Somatiske øvelser · Hvidsten ved Randers
Ro i kroppen.
Ro i hovedet.
Lette, simple øvelser der beroliger dit nervesystem og forløser spændinger, stress og gamle mønstre. 10 minutter om dagen, i din egen seng eller på gulvet.
Første samtale er gratis: 30 minutter, uforpligtende. Vi finder ud af, om øvelserne er noget for dig.
Hvad er somatiske øvelser?
Når kroppen føler sig tryg, begynder den selv at slippe det, den holder på.
Somatiske øvelser bygger på neurovidenskab og ny viden om nervesystemet. Øvelserne er små, rolige bevægelser, der fortæller kroppen, at den er i sikkerhed. Så går vores medfødte evne til at forløse spænding, stress og traumer i gang af sig selv.
Lette og simple
Du ligger i din seng eller på en måtte. Ingen sved, ingen udstyr, ingen krav til form eller alder.
Bygger på nervesystemet
Øvelserne taler til den del af dig, der styrer stress og ro. Ikke gennem viljestyrke, men gennem tryghed.
10 minutter om dagen
Du får et personligt program med hjem. Øvelserne føles dejlige, og de fleste bliver hurtigt glade for dem.
Hvem er det for?
Somatiske øvelser egner sig til dig, der oplever…
Mange kommer med én ting og opdager, at flere af de andre også bliver bedre. Kroppen hænger sammen.
Stress
Træthed og manglende energi
Hovedpine og migræne
Tinnitus
Kæbe- og nakkesmerter
Lændesmerter
Smerter i bevægeapparatet
Problemer med vejrtrækning
Overtænkning
Følelsesovervældelse
Fastsiddende følelser
Angst
Depression
Dårlig nattesøvn
Sådan foregår det
Vi mødes i Hvidsten. Øvelserne tager du med hjem.
1
Gratis afklarende samtale
Højst 30 minutter. Vi taler om, hvad du gerne vil have hjælp til, og om somatiske øvelser er den rigtige vej for dig.
2
1:1 undervisning, 55 minutter
Hos mig i Hvidsten. Jeg sammensætter et personligt program, og du får ca. 10 minutters daglige øvelser med hjem.
3
Øvelser hjemme, hver dag
Alt, du behøver, er en seng eller en måtte, lidt fred og lunt, behageligt tøj. Når kroppen er klar, lærer du at forløse de dybe spændinger.
Hvem er jeg?
Jeg hedder Lene, og jeg har selv mærket forskellen.
Jeg er uddannet sygeplejerske og vant til at samarbejde med alle slags mennesker. Jeg er uddannet og certificeret Somatic Teacher hos Liz Tenuto, kendt som The Workout Witch, og jeg underviser i Randers Gymnastiske Forening. Derudover er jeg havemenneske og hundeven.
Efter årtier med lændesmerter gav de somatiske øvelser mig min krop tilbage. Vejrtrækningen blev friere, blodtrykket faldt, nattesøvnen kom, og der blev ro i hovedet. Det er den ro, jeg gerne vil give videre.
Sygeplejerske
Certificeret Somatic Teacher
Underviser i RGF
Priser og pakker
Start med en gratis samtale. Vælg derefter det tempo, der passer dig.
Enkelttime
475 kr.
1 x 55 min. God til at prøve det af eller til løbende vedligehold.
3 timer
1.350 kr.
En rolig start, hvor programmet tilpasses undervejs.
6 timer · anbefalet
2.550 kr.
Nok tid til, at kroppen bliver klar til at forløse de dybere spændinger.
10 timer
4.000 kr.
Det fulde forløb med tid til fordybelse og de dybe emotioner.
Alle forløb betales forud. Afbestilling og ombooking er gratis indtil 24 timer før aftalen.
Tilmelding og venteliste
Skriv eller ring, så finder vi en tid.
Der er ingen online booking. Du sender mig en mail eller ringer, og så aftaler vi en gratis afklarende samtale. Er der ikke ledige pladser, kan du komme på min venteliste, og jeg kontakter dig, så snart der bliver en plads.