Somatiske øvelser er lette og simple øvelser, du kan lave i en seng eller på gulvet. De bygger på neurovidenskab og ny viden om nervesystemet.
Kroppen skal først føle sig tryg
Somatiske øvelser beroliger nervesystemet og får det til at føle sig trygt. Når kroppen begynder at føle sig tryg, går vores medfødte evne til at forløse spænding, stress og traumer i gang af sig selv. Det er ikke noget, du skal præstere eller tænke dig til. Det sker, når kroppen får ro nok til at slippe.
Når kroppen er helt klar, lærer jeg dig, hvordan du forløser de dybe emotioner og traumer, som din krop gemmer på. Det trin kræver typisk 6 til 10 timers undervisning, fordi kroppen skal have tid til at opbygge trygheden først.
Hvad kan det hjælpe med?
Somatiske øvelser egner sig til dig, der oplever en eller flere af disse ting:
- Stress
- Træthed og manglende energi
- Hovedpine og migræne
- Tinnitus
- Kæbesmerter og nakkesmerter
- Problemer med vejrtrækning
- Smerter i kroppens bevægeapparat
- Lændesmerter
- Overtænkning
- Følelsesovervældelse
- Fastsiddende følelser
- Angst
- Depression
- Dårlig nattesøvn
Hvad er min egen erfaring?
Jeg har selv haft lændesmerter i årtier. Med de somatiske øvelser fik jeg en friere vejrtrækning, lavere blodtryk, pænere hud, bedre nattesøvn og ro i hovedet. Jeg fik jordforbindelse og begyndte at mærke mig selv og min krop igen. Det er den forskel, jeg gerne vil hjælpe dig med at opleve.
Øvelserne føles dejlige, og du bliver let afhængig af dem.
Lene Norup